跳绳赛场之上，密集清脆的“哒哒”声接连落地。在2026年“奔跑吧·少年”江苏省青少年阳光体育大会跳绳比赛现场，青少年们以绳为伴，尽享运动快乐。即将升入高二的新沂市东华高级中学学生王馨宇，正站在参赛队伍中整装待发。本次赛事，她一口气报名了30秒单摇、4×30秒单摇接力、交互绳、花样跳绳多个项目。

“我小学二年级就接触跳绳了。”说起与跳绳的缘分，王馨宇回忆道，当时学校举办跳绳活动，年纪尚小的她立刻被学长学姐潇洒利落的动作深深吸引。“那时候觉得跳绳特别酷，能让我在文化课学习之外，释放情绪、建立自信，还能全方位锻炼自己。”

“这项运动实实在在改变了我。”这是王馨宇跳绳多年的真实感受。虽然花样跳绳是主项，但刚入门时，她并没有直接练习花样繁复的成套动作，而是先夯实体能基础，苦练速度跳绳以提升手臂与腿部力量，之后才接触高难度技巧。为了将前手翻、后手翻等动作融入跳绳套路，她还专门学习了舞蹈。

江苏高中里的学业压力不小，很多人会担心训练耽误学习，王馨宇却有不一样的感受。“每个人的解压方式不一样，对我们跳绳队队员来说，虽然跳完会很累，但更感觉呼吸顺畅了，心里也特别舒展。”初三那段日子让她印象很深，一边要备战市级跳绳赛事，一边要面对升学压力。“有时候会觉得很累，会疑惑为什么压力这么大还要训练。可到了大课间被叫出去跳绳，又是另一番感受。跳完出了一身汗，感觉整个人都通透了，心里闷着的压力一下子就释放开了。”

学习和训练时间如何分配？王馨宇也进行过不同尝试。初三上学期，王馨宇的妈妈怕训练和比赛让她分心，暂时不让她跳绳。“那段时间我就感觉很闷，怎么都学不进去，成绩直接掉了二十多名。”王妈妈起初以为她是在闹脾气，后来才慢慢明白，跳绳不是分心的源头，而是情绪的出口。果然，重新回到跳绳场后，王馨宇的学习状态也慢慢找了回来。

家庭对王馨宇的爱好十分支持，家里的姐姐和弟弟也都练习了不同的运动项目，就连父母平时也会时不时跳一跳绳。过年走亲戚，遇到同样练跳绳的小师妹，她还会上手教学，看着对方一点点进步，满满的成就感涌上心头。

谈及未来，王馨宇说自己想报考体育学院，以后想做一名跳绳教练。“把别人教出来，也是一种自豪感。”

来源：国家体育总局    作者：顾宁    编辑：刘可实