随着米兰冬奥会的临近与冰雪运动日益普及，群众参与热情持续高涨，冰雪运动损伤的风险也随之受到更多人关注。首都医科大学附属北京朝阳医院运动医学外科和康复医学科主任、国家体育总局运动创伤重点实验室主任周敬滨指出，当前冰雪运动损伤的发生率呈上升趋势，大众对冰雪运动安全的认知仍需不断提升。

周敬滨结合临床观察表示，损伤多集中在雪上项目，且单板与双板滑雪损伤部位不同。“单板滑雪初学者多，摔倒时习惯用手撑地，易导致腕、肘、肩等上肢骨折或脱位。双板滑雪者因双脚固定，滑行中膝关节易形成内扣姿态，更常引发膝部前交叉韧带、内侧副韧带等复杂损伤。”

究其原因，运动者对自身能力认知不足是主要根源。周敬滨说，许多爱好者在从初级道转向中高级雪道时，未能充分评估自身运动能力和速度提升带来的风险，技术及心理准备不足，一旦在高速中失控摔倒，极易造成运动损伤。此外，雪场客流增加也导致碰撞事故频发，即便经验丰富者也可能因他人失误而受伤。

发生损伤后科学的现场处理至关重要。受伤后应先冷静评估，若几分钟后可自行站起，且关节在半小时内无剧烈胀痛和明显肿胀，通常伤情较轻，可立即用塑料袋装雪进行冰敷，并加压包扎、抬高患肢。若无法站起，关节迅速肿胀并持续胀痛，则可能存在骨折、韧带撕裂等较重损伤，须立即停止活动，寻求专业医疗救助，切忌强行坚持。周敬滨强调，早期处理务必避免热敷、擅自涂抹类似红花油等刺激类药物，或进行局部按摩，这些错误方法会加重肿胀疼痛，延缓恢复，即避免采用“HARM”措施（避免热疗、酒精刺激、负重活动和按摩）。

很多爱好者在受伤后关心自己多久可以重返冰场雪场。周敬滨介绍，轻度韧带扭伤需约一个月休养，较重韧带撕裂即使保守治疗，也需两三个月充分愈合以防关节不稳，而需手术的重度损伤，如前交叉韧带重建术后，必须经过系统康复，通常需6至10个月并经专业评估后，方可重返雪场，以确保功能完全恢复，预防二次损伤。

周敬滨还对广大冰雪运动爱好者给出建议：要重视核心肌群力量与“疲劳管理”，初学者常因腰腹核心肌群疲劳导致控制力下降，增加受伤风险，需保证合理休息。此外，建议在专业教练指导下练习，尤其是在雪道难度提升时，这既能规范技术动作，也能做好心理建设，培养风险意识。

来源：国家体育总局    作者：傅潇雯    编辑：刘可实