每到夏天，烈日炎炎不适合户外运动时，去泳池游泳无疑是最佳选择。游泳既能增强心肺功能，还能起到减重的效果。但泳池是公共场所，若不注意加强防护，则有感染疾病的风险。

游泳过程中，健康风险主要来自游泳池水。相关专家表示，游泳过程中，人体直接与池水接触，人体产生的汗液、尿液、皮屑和护肤品，如防晒霜、身体乳等，都会进入到池水当中，这就为泳池滋生细菌和病毒提供了便利条件。泳池的过滤系统并不能将池水中的病原体完全去除，在卫生条件不达标的游泳场馆游泳，很可能会引起腹泻、中耳炎、结膜炎、红眼病等疾病。因此，泳池需消毒后再开放使用，以免传播疾病。

国家为公共游泳场馆制订了相关标准《游泳池给水排水设计规范》，根据要求：公共游泳场馆必须每天换水；露天经营的游泳场馆，每天需补充泳池容积10%到15%的新水；室内经营的游泳场馆，每天需补充泳池容积5%到10%的新水；公共游泳场馆每6到8个小时水循环一次；幼儿游泳场馆要求每1到2个小时循环一次。

场馆通常会消毒后再开放使用，消毒剂太少，池水无法达到消毒标准，泳池中滋生的病原体容易传播疾病；但消毒剂含量过高，其中氯的成分会对人体皮肤和黏膜产生刺激作用，会产生头发毛躁、皮肤干燥、眼睛刺激流泪等现象。所以游泳过程中，做好个人防护尤为重要。

首都体育学院教授郭建军建议，游泳时要佩戴泳帽，既能防止池水中的消毒剂成分对头皮和头发造成损伤，又能防止头皮屑掉落到泳池里，污染池水。还要戴好泳镜，正规泳镜能保护眼睛不受池水中病原体和消毒剂的侵害，预防结膜炎和红眼病。还可以在水下看清东西，防止被误伤和异物损伤，增加更多乐趣。要戴好耳塞，游泳时，可选择佩戴合适的耳塞，或滴酚甘油滴耳液等进行保护，这样可以防止池水进入耳道，滋生细菌，引发中耳炎等疾病。同时最好佩戴鼻夹，尤其是初学者，因为游泳过程中，初学者容易呛水，鼻夹能起到抑制鼻呼吸的作用，防止池水进入鼻腔，发生呛水。游泳技术熟练后，可逐渐减少佩戴鼻夹的次数。

除游泳装备外，郭建军也提醒，游泳过程中若发生呛水，要及时采用清洁的水漱口。同时尽量不要使用公共浴巾、毛巾和拖鞋。游泳结束后，及时淋浴，冲掉身上池水中消毒剂的残留。游泳不宜时间过长，游泳结束后不要马上进食，建议结束后半小时后再进食。

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来源：国家体育总局    作者：冯蕾    编辑：刘可实