寒假将至，许多学生选择网课学习，预防近视、科学用眼就显得非常重要。

一定的户外运动是远离近视的保障，每天至少保障一小时的户外运动时间。课间休息时，应该进行一些简单的眼部运动，不仅可以放松睫状肌、减缓视疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。此外，还可以在室内走动，做体操、下蹲运动、仰卧起坐等运动；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。

在选择电子产品的时候，尽可能选择大屏幕电子产品，屏幕应选择分辨率高、清晰度适合的电子产品，使用时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。使用电子产品时的光线和与眼睛的距离也要注意，电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛，电脑等电子产品摆放时应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上。（转自1月18日《中国体育报》07版）

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来源：中国体育报     作者：宁柒    编辑：高月