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户外多运动 科学来护眼
发布时间:2021-01-20 09:55:00
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寒假将至,许多学生选择网课学习,预防近视、科学用眼就显得非常重要。

一定的户外运动是远离近视的保障,每天至少保障一小时的户外运动时间。课间休息时,应该进行一些简单的眼部运动,不仅可以放松睫状肌、减缓视疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。此外,还可以在室内走动,做体操、下蹲运动、仰卧起坐等运动;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处眺望。

在选择电子产品的时候,尽可能选择大屏幕电子产品,屏幕应选择分辨率高、清晰度适合的电子产品,使用时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。使用电子产品时的光线和与眼睛的距离也要注意,电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛,电脑等电子产品摆放时应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米以上。(转自1月18日《中国体育报》07版)

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来源:中国体育报     作者:宁柒    编辑:高月

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