我叫姜培娟，退休前是齐齐哈尔车站的一名职工，平时很喜欢运动，退休后也一直坚持体育锻炼。齐齐哈尔地区老年体协组织的、车站组织的、所在社区组织的活动我大都不会缺席，还曾参加过健身操、健身球、太极剑、太极扇、柔力球等多种老年运动项目比赛，也获得过各种奖项。

突如其来的疫情打乱了人们正常的工作生活规律。春节过后，车站老年体协支会在退休职工老年群里发布了哈铁集团公司老年体协关于居家健身抗击疫情的文件和宣传文章。我想，体育活动是自己的强项，应当发挥余热，于是就主动报名协助老年体协做好居家健身工作。我的请战要求被批准，并受聘在群里给大家当健身教练。

在支持老年体协工作为大家义务服务的同时，我也为自己制订了健身计划，排出每天的锻炼时间表，并把家里的小客厅当成练功场，保证每天3个小时活动时间。柔力球是我最酷爱的运动，每天上午必须保证柔力球锻炼时间。每天晨起打一套太极拳，每天上午9点练柔力球，每周一三五下午练太极剑、功夫扇、健身球。每周二四六下午打八段锦、练健身操及广场舞。我把这叫做“运动组合套餐”，按计划坚持锻炼，雷打不动。

通过居家健身，我的柔力球水平有了很大进步，自学双拍双球新套路，基本功得到提升。疫情磨炼了我的意志，强健了我的身体。我觉得疫情并不可怕，只要我们正确面对，用智慧和勇气迎接挑战，就没有过不去的“火焰山”。（转自9月15日《中国体育报》02版）

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来源：中国体育报    作者：姜培娟     编辑：高月