我是齐齐哈尔车站退休干部，今年已退休5个年头了。虽说离开了岗位，但一直没闲下来，我在齐齐哈尔车站参加老年体协支会的活动，也参与站关工委的一些工作，退休后的生活很充实、很满足。

疫情期间，哈尔滨铁路集团公司老年体协利用各种宣传方式号召所属集团公司退休的老年人宅家健身抗疫，我和广大退休干部职工一样积极响应号召，开展各种有益的居家健身活动，并协助老年体协做一些居家健身的宣传推广工作，为居家健身抗击疫情代言，并取得了较好效果。

我是体育运动爱好者，年轻时曾参加过学校篮球、排球训练，是赛场上的运动健将。退休后，我也积极参加齐站和当地的老年气排球运动，是运动场上的活跃分子。疫情期间，我配合车站老年体协工作，收集了大量的居家健身小视频，有瑜伽、太极拳、太极剑、八段锦、舞蹈、健身操等，通过车站老年微信群传给大家，组织退休的老年人居家练习。我还把大家居家健身活动的照片和视频收集起来，做成小视频，通过微信群分享给老年职工们，让大家相互交流健身经验。

我把自己居家健身活动的片段拍成视频，把自己室内练习的方式方法写成心得，还把健身的照片拍下来，发到我们老来乐的微信群里，告诉大家如何居家健身，组织退休群里有一些功底的老同志作太极拳、太极剑、功夫扇、八段锦等多种锻炼方法的系列讲座，让大家根据自己的实际情况选择适合的锻炼方式。

疫情期间，除了完成组织上交给的工作，我自己也抓紧时间锻炼身体。每天在家练习气排球的传球垫球及发球动作，还利用自家的弹力带哑铃等练臂力和腿部肌肉力量，为疫情后能够重返赛场做好准备。

我为居家健身代言！通过我的努力，积极宣传抗击疫情居家健身的小方法，让更多的退休职工能够以自己的方式响应党和国家的号召，不出门，不添乱，锻炼好身体。（转自8月11日《中国体育报》02版）

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来源：中国体育报    作者：康健    编辑：高月