近日，在上海“科学健身加油站”系列科普活动中，上海体育科学研究所研究员郑樊慧表示，运动可以让孩子更专注，并就提高孩子的注意力提出一系列建议。

郑樊慧介绍，注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，人们主动处理四周环境信息的能力就是注意力。注意力有三种功能，包括选择、保持、对活动的调节监督。注意力需要动用大脑资源，而儿童青少年大脑正处于快速生长发育期，运动不仅可以让孩子们的身体更健康，还是天然的“健脑丸”，可以让孩子们的注意力更集中、大脑更聪明。

郑樊慧表示，体育运动可以提升前庭觉和本体觉。改善前庭觉可以通过平衡类、跳跃类、姿势反应类、摇晃类、旋转类运动提高；改善本体觉可以通过增加本体刺激体验，提供孩童本体刺激相关的游戏与活动，如球上小飞机姿势、蜘蛛走路、仰卧起坐、侧身翻滚等，还可以通过增加粗大动作操作，做持续性的肌耐力训练和攀岩、乒乓球等精细操作性运动等改善。

根据《中国人群身体活动指南（2021）》的推荐，郑樊慧建议，两岁及以下宝宝可以每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍，能独立行走的幼儿每天应进行至少3小时的身体活动，静态行为时间每次不超过1小时；3至5岁儿童应多做户外活动，每天要进行至少3小时的身体活动，其中包括1小时的活力玩耍，鼓励多做户外活动，每次静态行为不超过1小时，每天视屏时间累计不超过1小时；6至17岁儿童青少年每周3天练力量，每天进行至少1小时中等强度到高强度的身体活动，鼓励以户外活动为主，每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习，减少静态行为，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于两小时。

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来源：国家体育总局    作者：刘昕彤     编辑：刘可实