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一、适当减少肉类食物摄入量
二、改变烹调的方式，多选用清蒸、炖、炝、烤等烹调方法
三、选择脂肪含量最低的肉食，如鱼、虾、瘦羊肉、瘦牛肉、兔肉、鸡肉等
四、增加豆制品和乳制品品种
五、减少烹调用油、不用油炸的烹调方法
六、细嚼慢咽以延长进食时间，自我限制进食量，每餐达到七分饱；餐后加点水果可满足进食欲望
来源：体育科学研究所 编辑：高月
一、适当减少肉类食物摄入量
二、改变烹调的方式，多选用清蒸、炖、炝、烤等烹调方法
三、选择脂肪含量最低的肉食，如鱼、虾、瘦羊肉、瘦牛肉、兔肉、鸡肉等
四、增加豆制品和乳制品品种
五、减少烹调用油、不用油炸的烹调方法
六、细嚼慢咽以延长进食时间，自我限制进食量，每餐达到七分饱；餐后加点水果可满足进食欲望
来源：体育科学研究所 编辑：高月
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